• Добро пожаловать в Пиратскую Бухту! Чтобы получить полный доступ к форуму пройдите регистрацию!
  • Гость, стой!

    В бухте очень не любят флуд и сообщения без смысловой нагрузки!
    Чтобы не получить бан, изучи правила форума!

    Если хотите поблагодарить автора темы, или оценить реплику пользователя, для этого есть кнопки: "Like" и "Дать на чай".

Вопрос Как быстро похудеть?

lox_typoi

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
24.03.24
Сообщения
4
Онлайн
7ч 41м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Я в анон чате с одним терапевтом общался, он рассказал такой случай из его практики, что одна пациентка - любой недуг лечила клизмой, а потом ходила к этому терапевту и жаловалась почему худеет. Не знал не проверял, но вот такой вариант А вообще думаю ничего кроме физических нагрузок не сжигает жировую прослойку
 

lokarid

Незнакомец
Читатель
Регистрация
14.04.24
Сообщения
19
Онлайн
19ч 5м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Секрет похудения очень просто - дефицит калорий + желательно добавить спорт, только главное не придерживать каких-то недо диет по типу ем только один определенный продукт и все ( от таких диет конечно можно похудеть, но это вызовет уйму проблем со здоровьем), нужно питаться сбалансировано и все получится
 

atchesonc867

Незнакомец
Читатель
Регистрация
18.04.24
Сообщения
10
Онлайн
5ч 31м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Здравствуйте! Не отказываться от еды. Кушать в меру. Если вес не уходит по причине здоровья, то нужно сдать анализы.
 

freezing moon

Юнга
Читатель
Регистрация
17.06.23
Сообщения
48
Онлайн
35д 21м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Мне интервальное питание помогает быть в форме, но не всем, думаю, это подойдет. Плюс оно, как говорит Есинори Осуми, запускает процессы аутофагии (регенерации клеток), а чел за открытие ее механизмов получил нобелевку, на секундочку. И вообще как стал практиковать чувствую себя лучше.
Плюс пробежки, долгие прогулки, немного силовых)
 

freezing moon

Юнга
Читатель
Регистрация
17.06.23
Сообщения
48
Онлайн
35д 21м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Следует соблюдать здоровое питание, употреблять больше овощей и фруктов, контролировать порции пищи, избегать переедания, выпивать больше воды, заниматься физическими упражнениями, включая кардио и силовые тренировки, не уходить от сна и уменьшить потребление алкоголя и обработанных продуктов.
Да, сном также очень важно не пренебрегать, ты прав. Как для нормальной работы организма, так и для психического здоровья
 

Sinoptik 2622

Юнга
Читатель
Регистрация
18.03.24
Сообщения
22
Онлайн
2д 3ч 34м
Сделки
0
Нарушения
0 / 1
феновая диета, марафон на пару дней и 5кг как небывало
 

GreenDream

Юнга
Читатель
Регистрация
27.06.24
Сообщения
20
Онлайн
2ч 11м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Закидываться карнитином, пить много воды и много ходить. Кушать максимум 3 раза в день без перекуса
 

Papodjan

Пират
Читатель
Регистрация
11.06.24
Сообщения
60
Онлайн
13д 7ч 4м
Сделки
0
Нарушения
0 / 1
дефицит калорий, без этого все тренировки до жопы
 

zigaoi

Незнакомец
Читатель
Регистрация
26.06.24
Сообщения
18
Онлайн
5ч 57м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
исключить мучное
пить больше воды
активность в течении дня
 

JustAnotherInterlude

Незнакомец
Читатель
Регистрация
27.02.21
Сообщения
13
Онлайн
17ч 30м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Самый топовый вариант для похудения это интервальное голодание, сам там скинул 15кг за 4 месяца, просто кушаешь с 12 до 18, можно себе позволять в адекватном количестве что хочешь и сладкое и мучное и тд (только не перегибать) ну и активность 10-15к шагов в день и будет тебе счастье
 

VitoSkaletta

Юнга
Читатель
Регистрация
21.05.22
Сообщения
21
Онлайн
1д 21ч 21м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Камрады, почему много кто высказался против употребление кофе при похудении? Если пить его без сахара и молока, то почему бы и нет? Хороший стимулятор для тренировок и бега.
 

Infinion

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
02.07.24
Сообщения
4
Онлайн
32м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Правильное питание, физическая активность, нормальный график сна, секс, и привычки
 

Morrr

Юнга
Читатель
Регистрация
19.10.22
Сообщения
20
Онлайн
19ч 44м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Банально но меньше жрать, больше растительного
 

LondonC

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
05.09.23
Сообщения
3
Онлайн
2д 3ч 16м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Все просто
Дефицит калорий + соблюдение КБЖУ + вода
 

RNBcom

Незнакомец
Читатель
Регистрация
22.07.24
Сообщения
9
Онлайн
1ч 45м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Правильное питание и спорт самый быстрый путь к похудению
 

PanIvan

Незнакомец
Читатель
Регистрация
23.05.20
Сообщения
11
Онлайн
2д 12ч 23м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Л-карнитин и в спортзал + естественно правильное питание (можно посмотреть в интернете )
 

cerberus404

Незнакомец
Читатель
Регистрация
18.07.24
Сообщения
14
Онлайн
1д 16ч 1м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Прям что бы вообще быстро - никак.
А база одна - дефицит калорий. (тратим больше чем потребляем)

Если подробнее то:
Исключить быстрые углеводы(сладкое, мучное)
Исключить жирное, жареное(масла и жир это просто бомба, на 100г в среднем 800ккал, и оно идет в жирок сразу, минуя синтез гликогена)

А дальше классика, выставляем желаемый вес, промежуточные шаги, и считаем норму кбжу по промежуточным шагам (например если весим 100 а хотим 80 то сначала едим по кбжу на 95, стали 95 едим на 90 и так пока не дойдем до цели)

Норма кбжу ВАЖНА, так как значительно уменьшает шанс срывов, и позволяет не упороть здоровье.

Считаем кбжу по принципу:
1.5-2г белков на кг веса промежуточного шага
0.7г жиров на кг веса промежуточного шага
4г углеводов на кг промежуточного веса

калории считаем по белкам жирам и углеводам
1 грамм белка = 4 ккал
1 грамм жира = 9 ккал
1 грамм углевода = 4 ккал

Всё. Этого уже с головой будет достаточно.

Но при желании можно и подключить физнагрузки.
Приоритет силовые и ходьба пешком(от часа в день)

Почему силовые?
увеличиваются мышцы, а с ними и расход калорий на их поддержание
на выходе получаем красивое подтянутое спортивное тело
избегаем обвисшей кожи за счет увеличения объема мышц

Почему ходьба?
в отличии от бега бережет колени
морально легче чем бегать
не так сильно сжигает мышцы в отличии от бега при длительной тренировке
 

just_Qwis

Незнакомец
Читатель
Регистрация
28.07.24
Сообщения
14
Онлайн
10ч 15м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
самый быстрый способ похудеть - сальмонеллёз, а так ключиком будет только дефицит калорий и повышенная активность.
 

sunrizer

Гардемарин
Читатель
Регистрация
26.09.17
Сообщения
161
Онлайн
3д 19ч 55м
Сделки
0
Нарушения
0 / 1
Сразу надо определиться быстрое это как быстро и на сколько. Неделя, месяц при лишних даже 20 кг- нереально. По опыту могу сказать что минус 15 кг можно за три месяца. Но двигаться нужно очень много. И не жрать до отвала
 

Bonyaaa

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
31.07.24
Сообщения
2
Онлайн
7ч 31м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Во первых соблюдать дефицит калорий, но питание должно быть нормальным.
Во вторых заниматься кардио/силовыми нагрузками, желательно всё это делать в паре с нормальным питанием тогда результат х2 будет.
Самый полезный ответ на всю тему, имхо
 

zarabotokmahaz

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
01.08.24
Сообщения
7
Онлайн
58м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Можно например ногу рубануть, хз
 

Restman

Юнга
Читатель
Регистрация
20.10.21
Сообщения
42
Онлайн
3д 1ч 16м
Сделки
0
Нарушения
0 / 4
Можно правильно питаться , допустим никого жирного и мучного и тд. , кушать мясо , крупы , овощи и тд . Ну за месяц кг 5 скинуть можно если ты примерно весишь 80 если больше , то и больше скинешь , это вариант подходит если не заниматься , а если ещё и заниматься даже хотя бы бег + к нему дефицит калорий нужно , тогда быстро все пойдёт сначала , а потом вес остановится , и как раз дефицит поможет , чисто на своём опыте говорю , сперва было сложно так как хотелось есть все , но потом привыкаешь , весил 96 , стал 70 это чисто бег и без дефицита калорий , норму всегда кушал просто правильное питание , за 4 месяца
 

Restman

Юнга
Читатель
Регистрация
20.10.21
Сообщения
42
Онлайн
3д 1ч 16м
Сделки
0
Нарушения
0 / 4
Можно правильно питаться , допустим никого жирного и мучного и тд. , кушать мясо , крупы , овощи и тд . Ну за месяц кг 5 скинуть можно если ты примерно весишь 80 если больше , то и больше скинешь , это вариант подходит если не заниматься , а если ещё и заниматься даже хотя бы бег + к нему дефицит калорий нужно , тогда быстро все пойдёт сначала , а потом вес остановится , и как раз дефицит поможет , чисто на своём опыте говорю , сперва было сложно так как хотелось есть все , но потом привыкаешь , весил 96 , стал 70 это чисто бег и без дефицита калорий , норму всегда кушал просто правильное питание , за 4 месяца
Это чисто мой опыт , у всех все по разному , лучше иногда не доесть , чем потом мучится и худеть несколько месяцев
 

Фарш

Незнакомец
Изгнан
Регистрация
06.10.23
Сообщения
8
Онлайн
1д 18ч 20м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Соблюдение питания, регулярный поход в зал
 

bosyak228

Незнакомец
Читатель
Регистрация
16.02.24
Сообщения
14
Онлайн
1д 12ч 0м
Сделки
0
Нарушения
0 / 2
Какие котельные порошки легальные и без вреда для здоровья порокомендуете для быстрого набора мышечной массы кому не впадлу ((типу протеина что-то похожее))
 
Сверху