Вопрос Как быстро похудеть?

[DVRST]

Жду ваши варианты, Пираты!

 

[Nakatigr]

Жду ваши варианты, Пираты!

Исключи из рациона полностью следующие продукты:
-Хлеб в любом виде
-Соль
-Сахар
-Кофе
-Алкоголь
Будет непросто первое время, но пережить можно.

Бегать с большим весом нельзя, разобьёшь коленные чашки, зато можно ходить, не менее 4-5км в день. Побольше фруктов и овощей, белое варёное мясо.
Результат увидешь и почувствуешь дней через 5-7) Успехов

 

[Dmitrii__stafford]

80 % зависит от питания , так же очень очень хорошая помогает скакалка , буквально по минут 15 в день если уделять, это отличная кардио тренировка которая эффективно сжигает лишние калории ,но тоже надо быть аккуратно чтобы не повредить ноги, не забывать про разминку.Скакалка топ в похудении

 

[Merab]

Интервальное голодание-Комфортная схема, можно кушать с 11:00 до 18:00. быстро дает результаты, пить очень много води.
Добавляем бег 5 раз в неделю,
В день от 30хв.

 

[PingPro]

солевая диета

 

[Anta_Ro]

Можно феном просушиться

 

[Abraham Lincoln]

Знаю не по теме , но все же как наоборот набрать вес ?)

 

[DVRST]

Знаю не по теме , но все же как наоборот набрать вес ?)

Что ты под этим подразумеваешь? Набрать мышечную массу или просто толстеть.
Если масса, то плотно питаться и заниматься. Если просто потолстеть, ешь и лежи)

 

[Odinpacan]

На личном опыте вкратце.
ходишь по магазину - видишь на пачке много углеводов - не покупаешь. В день 30грамм углеводов хватит покушать, в основном бери то, где больше белка и меньше углевода. Пей 4л воды в день.
за 3 дня у меня ушло 5кг, потом начал жрать)
Исключай кофе, сахар, соль и хлеб. Можно чай без сахара зелёный или чёрный, что по вкусу.

 

[Abraham Lincoln]

Что ты под этим подразумеваешь? Набрать мышечную массу или просто толстеть.
Если масса, то плотно питаться и заниматься. Если просто потолстеть, ешь и лежи)

Для начала просто потолстеть , занимаюсь довольно долго и упорно , силы прибавляться а визуальный показатель , как был на нуле , так и остался , хочу набрать массу тела , чтобы мышцам было из чего расти но не как не получается .....

Может глисты ?)

 

[Nakatigr]

Если бы нужно было ограничитьтся ,я согласился бы, но не согласен с полным исключением.
-Цельнозерновой хлеб можно назвать диетическим.
-Соль в небольших количествах хорошо воздействует на организм .Про водно-солевой баланс в организме ,не слышали ? Из минусов то ,что соль задерживает воду в организме (ваши кг)
-Кофеин - природный жиросжигатель ,ускоряет метаболизм , но не советую сильно баловаться , побереги сердечно-сосудистую систему и желудок.
-А вот с алко согласен , что оно поможет вывести , так это разрушенные клетки твоего мозга утром , необхлдимые твоему организму минералы , и воду. Последствия ужастные , Если не считать малое количество качественного алкоголя.
Очень трудно воздерживаться во всём ,с такими методиками люди часто срываются ,мотивация с резкими изменениями приходит и уходит , но если человек приходит к дисциплине и держит в балансе свой рацион (даже с этими продуктами)
Советую каждому не подпитываться сильным желанием быстро похудеть ,старайтесь в первую очередь думать о том , что вы можете сделать для поддержания своего здоровья .Питание нужно подбирать с умом , рекумендуется при этом обращаться к специалистам. Всем успехов с поставленными целями , главное , относитесь ответственно к своему здоровью , пираты.
Больше двигайтесь , старайтесь не злоупотреблять вышеуказанными продуктами и проходите обследования (часто проблема заключается в нарушении функций организма).

Соли необходимой организму более чем достаточно в овощах. По поводу хлеба, тут, кто как хочет. Я рассказал о своём опыте.
И да, проверить щитовидку. Она та ещё сука))

 

[Xeth]

Во первых соблюдать дефицит калорий, но питание должно быть нормальным.
Во вторых заниматься кардио/силовыми нагрузками, желательно всё это делать в паре с нормальным питанием тогда результат х2 будет.

 

[Straubel]

таблетосы?)))
а так зал и упорные трени

 

[Tuco]

В теории всё просто. Потреблять меньше чем тратить. А вот как лично тебе проще прийти к этому сам решай. Либо меньше есть либо больше двигаться.

 

[Grandmaster86]

Исключи из рациона полностью следующие продукты:
-Хлеб в любом виде
-Соль
-Сахар
-Кофе
-Алкоголь
Будет непросто первое время, но пережить можно.

Бегать с большим весом нельзя, разобьёшь коленные чашки, зато можно ходить, не менее 4-5км в день. Побольше фруктов и овощей, белое варёное мясо.
Результат увидешь и почувствуешь дней через 5-7) Успехов

Проверено?)

 

[Nakatigr]

Проверено?)

Проверено! Минус 20кг за 2 месяца

 

[Grandmaster86]

Проверено! Минус 20кг за 2 месяца

возьму на вооружение

 

[alien_420]

дефицит калорий, без этого все тренировки до жопы

 

[Cactus]

Очень легкий способ похудеть без тренировок - меньше жрать, в 2 раза меньше, чем в данный момент ваши порции. Можно не в чем себя не ограничивать, кроме выпечки. Результат не заставит долго ждать.
Все гениальное просто. (На ночь тоже можно)

 

[Antoniovick]

Если прям быстро надо, то можешь попробовать боннский суп (рецепт можешь загуглить) + фитомуцил/ полесорб. Суть в том что суп чисто овощной и в нем очень много клетчатки. Сюда же еще можно добавить салат из зеленых яблок, сельдерея, оливкового масла и лимонного сока

Плюсы: его можно есть в любое время дня и ночи/ теряешь вес прям на глазах (у меня в день кг уходил)/ появляется легкость в теле/ кожа в порядок приходит

Минусы: он достаточно специфичный на вкус и запах (он чисто овощной и в составе есть листья сельдерея)/ от другой пищи придется отказать если хочешь быстрый результат/ он мочегонный, поэтому в туалет придется бегать достаточно часто/ если живешь не один то придется терпеть домочадцев которые у тебя на глазах едят жаренную курочку и пр вкусною еду

ps дольше недели чисто на супе сидеть не советую- сильно приедается. ну и конечно же после выхода необходимо настраивать правильную систему питания с физ нагрузками элементарными (это для того что бы удержать эффект + продолжить приводить себя в форму)

 

[Чмоня]

Пойти в спортзал и сестт на плотную диету

 

[suetologg]

мне лично 28 кг помогла сбросить работа

 

[suetologg]

причем за очень короткий срок, физ нагрузка и движение

 

[Molokoko]

Перестать жрать вообще правда очень хорошая тема ,только потом лечиться будешь .
НУ а так спорт и правильное питание . Звучит стандартно ? Но это так и есть .
Ну а для начала конечно сдать анализы . Мало ли гормоны , щитовидки и прочая хрень , которая влияет

 

[7bert]

Трехразовое питание - понедельник, среда, пятница! Отлично помогает! Похудение всегда связано с дефицитом калорий. Ни какой спорт не компенсирует три пирожеки в день.