У меня тоже были такие проблемы когда ни куда не нужно утром, прям годами так было, на учёбу забивал и спал. И вывел для себя два способа которыми пользуюсь до сих пор, что бы быстрее уснуть (даже если сильно хочу спать так делаю):
1) я смотрю тупой сериал, который не интересно смотреть и сюжет в конце серии кончается, обычно это детские сериалы, не буду писать какие, а то подумает админ, что реклама. Дак вот, минуты 2 иногда хватает что бы уснуть, когда сильно хотел, а когда не очень минут 20 смотрел до конца серии и закрывал глаза (как написано в комментарии выше).
2) я включал медитацию для сна - это такое аудио, где голос спокойный и под усыпляющую мелодию говорит что сделать, что бы раслабиться и быстрее уснуть: дыхание, расслабление мышц и т.д. (ссылку могу в ЛС отправить на какое-нибудь такое аудио, пиши)
Не нужно писать, что вариант с сериалом или с медитацией не работает (главное тупой сериал нужен, детский как я смотрел, что бы было не интересно смотреть). У меня знакомая без этого уснуть не может и мне предлагала попробовать, а я говорил, что это бред, пока не попробовал. Просто попробуй, может тебе что-нибудь поможет. Кому-то книга помогает, но меня наоборот сюжет затягивает (проверял).
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, что бы всё получилось, нужно вставать рано, то есть допустим, нужно тебе сделать режим сна вставать в 10, дак и вставай, то есть пофигу лёг ты там в 7 или в 6, вставай в 10 в любом случае. Ну а если режим вообще сбит, то попробуй с каждым днём вставать чуть пораньше. Тесть спишь ты обычно до 15:00, попробуй завтра вставать в 14:00, потом 13:00, потом 12:00, потом в 11:00, потом в 10:30, потом в 10:00 и т.д. и из-за недосыпа ты сам будешь хотеть спать раньше и засыпать раньше.
Простите, что так много текста, просто тоже всю жизнь были проблемы со сном и есть что рассказать, как боролся я с этим. Даже из универа хотели выгнать, бывало и такое что приходил только на пол пары в 15:00 и всё, потому что не мог встать. А заставила вставать по утрам рано работа, не мог подвести людей, и это стимулировало, то есть стимул тоже какой-то нужен что бы вставать по утрам.
Надеюсь хоть кому-нибудь помог, а то устал писать, надеюсь всё не зря. Очень бы хотел что бы мне это всё сказали лет так в 15-16.
