- Регистрация
- 23.05.18
- Сообщения
- 825
- Онлайн
- 63д 17ч 54м
- Сделки
- 37
- Нарушения
- 0 / 0
Мы уже говорили раньше о памяти, ее устройстве, видах и т.п. Если вы забыли, то можете поискать по хэштегу «память». Если же вам лень, напомню, что такое рабочая память (РП). Это тот вид памяти, который мы используем здесь и сейчас, оперируя данными. Например, запоминаем номер, который нам только что продиктовали. Аналог рабочей памяти у компьютера – оперативка.
Как я уже говорил, статья сшита из метаанализа огромного числа исследователей, так что я не стал указывать источники, чтобы многочисленные фамилии не рябили глаза читателей, однако в продолжении обзора источник будет приведен. Итак, поехали!
Эмоции
Эмоции оказывают на память мимолетный эффект, который варьируется строго в зависимости от их окраски. Проявляется он как в виде плохой/хорошей памяти в разные дни, так и виде дневных колебаний памяти в зависимости от настроения. В остальном, все также вполне предсказуемо: радость, мотивация и прочие позитивные ништяки – плюс к рабочей памяти, страх, переживания и прочие отрицательные переживания – жирный минус. Отсюда вытекает следующий фактор, также имеющий влияние на рабочую память. И имя ему – стресс и беспокойство.
Стресс и беспокойство
В отличие от эмоций в целом, беспокойство можно рассматривать в двух аспектах: как черту характера (людей с повышенной тревожностью) и эмоциональное состояние. У людей с повышенной тревожностью в состоянии высокого стресса ухудшается вербальная рабочая память, что, однако, нехарактерно для низкострессовых условий. А вот если рассматривать беспокойство как эмоциональное состояние, то там страдает не вербальная память, а пространственная, причем чем лучше у человека рабочая память, тем больше она пострадает от стрессовой ситуации. Однако, есть и обратная связь: в исследованиях было показано, что деятельность, связанная с фонологической петлей (компонент рабочей памяти, отвечающий за обработку звуковой или вербальной информации), уменьшает степень обеспокоенности.
Беспокойство снижает рабочую память, так как ресурсы внимания сконцентрированы на тревожных мыслях о причине беспокойства.
Диета
Имеется четкая связь рабочей памяти и с тем, как мы питаемся. Вопреки ожиданиям, снижение калоража и потеря веса сами по себе не оказывают на рабочую память отрицательного влияния. Однако, люди, сидящие на диете, в целом показывают более плохие результаты тестов на когнитивные способности, связанные с внимательностью, и со степенью потери массы тела это никак не коррелирует. Исследователи полагают, что связано это с тем, что мысли сидящих на диете людей сконцентрированы на весе, похудении, форме тела, а процесс похудения сам по себе требует постоянного самоконтроля и мониторинга своего поведении, что отнимает умственные ресурсы, которые могли бы быть вовлечены в рабочую память. Доказывают это исследования, в ходе которых было выяснено, что у «худеющих» страдает именно вербальная память, в то время как с визуально-пространственной памятью у них все в порядке. Какая связь? Мысли, занимающие головы худеющих, сформулированы словами, то есть носят вербальный характер.
Как НЕ выглядит мозг сидящих на диете, по мнению ученых (ибо, как правило, мы ДУМАЕМ о похудении, а не видим его)
Возможно, это все еще звучит неубедительно, однако другие исследования также подбрасывают дрова в огонь: в тестах на РП у курящих результаты ухудшались, если задания были связаны с курением, аналогичную картину показали и патологические любители шоколада. Снижение РП в тестах, не связанных с курением, демонстрировали и никотин-зависимые, 12 часов воздерживавшиеся при курения, поглощенные мыслью о том, чтоб наконец покурить.
Отметим, что у курильщиков в целом вербальная рабочая память хуже, чем у некурящих. И чем сильнее им хочется курить, тем ниже у них показатели памяти.
Что же касается питания в целом – да, многочисленные статьи на канале о роли питания не с воздуха взяты, и да, питание однозначно влияет и на память тоже. Так как статья наша посвящена рабочей памяти, то и данные здесь приводятся исключительно о ней, а не памяти в целом.
Потребление глюкозы вызывает резкое кратковременное улучшение РП. Эффект глюкозы на вербальную и визуально-пространственную память зависит от количества и частоты принятого вещества, и чем выше доза, тем лучше эффект.
Некоторые исследователи уточняют, что необходимая доза глюкозы варьирует в зависимости от возраста: молодым требуется меньшая дозировка.
Соответственно, гипогликемическое состояние (когда уровень глюкозы в крови снижен) характеризуется ухудшением РП.
Итак, мы подошли к самой интересной части обзора, а именно – влияния на рабочую память углеводов, белков и жиров (а также лактозы). Если душа жаждет продолжения первой части, дайте знать своими лайками
Как я уже говорил, статья сшита из метаанализа огромного числа исследователей, так что я не стал указывать источники, чтобы многочисленные фамилии не рябили глаза читателей, однако в продолжении обзора источник будет приведен. Итак, поехали!
Эмоции
Эмоции оказывают на память мимолетный эффект, который варьируется строго в зависимости от их окраски. Проявляется он как в виде плохой/хорошей памяти в разные дни, так и виде дневных колебаний памяти в зависимости от настроения. В остальном, все также вполне предсказуемо: радость, мотивация и прочие позитивные ништяки – плюс к рабочей памяти, страх, переживания и прочие отрицательные переживания – жирный минус. Отсюда вытекает следующий фактор, также имеющий влияние на рабочую память. И имя ему – стресс и беспокойство.
Стресс и беспокойство
В отличие от эмоций в целом, беспокойство можно рассматривать в двух аспектах: как черту характера (людей с повышенной тревожностью) и эмоциональное состояние. У людей с повышенной тревожностью в состоянии высокого стресса ухудшается вербальная рабочая память, что, однако, нехарактерно для низкострессовых условий. А вот если рассматривать беспокойство как эмоциональное состояние, то там страдает не вербальная память, а пространственная, причем чем лучше у человека рабочая память, тем больше она пострадает от стрессовой ситуации. Однако, есть и обратная связь: в исследованиях было показано, что деятельность, связанная с фонологической петлей (компонент рабочей памяти, отвечающий за обработку звуковой или вербальной информации), уменьшает степень обеспокоенности.
Беспокойство снижает рабочую память, так как ресурсы внимания сконцентрированы на тревожных мыслях о причине беспокойства.
Диета
Имеется четкая связь рабочей памяти и с тем, как мы питаемся. Вопреки ожиданиям, снижение калоража и потеря веса сами по себе не оказывают на рабочую память отрицательного влияния. Однако, люди, сидящие на диете, в целом показывают более плохие результаты тестов на когнитивные способности, связанные с внимательностью, и со степенью потери массы тела это никак не коррелирует. Исследователи полагают, что связано это с тем, что мысли сидящих на диете людей сконцентрированы на весе, похудении, форме тела, а процесс похудения сам по себе требует постоянного самоконтроля и мониторинга своего поведении, что отнимает умственные ресурсы, которые могли бы быть вовлечены в рабочую память. Доказывают это исследования, в ходе которых было выяснено, что у «худеющих» страдает именно вербальная память, в то время как с визуально-пространственной памятью у них все в порядке. Какая связь? Мысли, занимающие головы худеющих, сформулированы словами, то есть носят вербальный характер.
Как НЕ выглядит мозг сидящих на диете, по мнению ученых (ибо, как правило, мы ДУМАЕМ о похудении, а не видим его)
Возможно, это все еще звучит неубедительно, однако другие исследования также подбрасывают дрова в огонь: в тестах на РП у курящих результаты ухудшались, если задания были связаны с курением, аналогичную картину показали и патологические любители шоколада. Снижение РП в тестах, не связанных с курением, демонстрировали и никотин-зависимые, 12 часов воздерживавшиеся при курения, поглощенные мыслью о том, чтоб наконец покурить.
Отметим, что у курильщиков в целом вербальная рабочая память хуже, чем у некурящих. И чем сильнее им хочется курить, тем ниже у них показатели памяти.
Что же касается питания в целом – да, многочисленные статьи на канале о роли питания не с воздуха взяты, и да, питание однозначно влияет и на память тоже. Так как статья наша посвящена рабочей памяти, то и данные здесь приводятся исключительно о ней, а не памяти в целом.
Потребление глюкозы вызывает резкое кратковременное улучшение РП. Эффект глюкозы на вербальную и визуально-пространственную память зависит от количества и частоты принятого вещества, и чем выше доза, тем лучше эффект.
Некоторые исследователи уточняют, что необходимая доза глюкозы варьирует в зависимости от возраста: молодым требуется меньшая дозировка.
Соответственно, гипогликемическое состояние (когда уровень глюкозы в крови снижен) характеризуется ухудшением РП.
Итак, мы подошли к самой интересной части обзора, а именно – влияния на рабочую память углеводов, белков и жиров (а также лактозы). Если душа жаждет продолжения первой части, дайте знать своими лайками
