Для начала рассмотрим - а зачем он вообще этот холодный душ нужен. Пользы от него дофига. Вот что с тобой делает регулярный холодный душ:
1. Тренирует силу воли. Надеюсь никому не нужно объяснять зачем нужна сила воли, верно? На начальных этапах холодный душ это не особо приятная штука, знаете ли. Это требует серьезных ментальных усилий чтобы заставить себя понижать температуру воды до дискомфортного уровня хотя бы пару раз в неделю. А если делать это каждый день и в определенное время, то это уже следующий уровень развития само-дисциплины.
2. Бодрит. Ничто так не бодрит с утра как холодная вода в рожу, лол. Разве что холодная вода на всё твоё тело, а это и есть холодный душ!
3. Укрепляет иммунитет. Это не выдумка каких-то там старушек. Холодный душ реально укрепляет иммунитет, при чем значительно. Я им занимаюсь не так часто как другие любители, только раз в неделю. Но этого мне хватило чтобы вообще позабыть про простудные заболевания и про "продуло". Один мой друг который их практикует с детства вообще ни разу не болел простудой.
4. Улучшает гормональный баланс. Об этом вы нигде в рунете не прочтете, но есть исследования которые доказывают что холодный душ улучшает метаболизм и гормональный баланс, давая тем самым профилактический эффект против многих эндокринных заболеваний.
5, 6, 7... есть ещё куча плюсов о которых я не стал указывать, ибо первых четырех должно быть достаточно чтобы понять для себя важность этого занятия.
С этим разобрались, теперь я расскажу как я лично начал принимать холодный душ и прогрессировать в этом.
В отличии от того что советуют некоторые "гуру" - нельзя сразу начинать с ледяной воды, особенно во время эпидемий гриппа и простуды. Такой способ конечно поможет вам адаптироваться со временем, но на первых этапах иммунитет будет понижен значительно.
В первое время я просто совмещал прохладный душ с обычной рутиной мытья (2 раза в неделю). Короче когда моешься плавно понижаешь температуру до уровня который кажется "прохладным, но терпимым" и моешься под ним около 5-10 минут. Возможно кто-то уже это делает, но для меня это было ново, ибо я всегда любил горячий душ.
Каждый раз когда я мылся я плавно понижал температуру на 1-2 градуса (у меня кран в котором можно её регулировать свободно, людям с первобытными кранами придется полагаться на свои ощущения) примерно раз в неделю. Если я доходил до совсем дискомфортного уровня, то понижал позже. Организм адаптируется в любом случае, просто дольше.
Обливания холодной водой я уже добавил через 1,5 месяца где-то. По началу это было ой как неприятно, но после нескольких сессий наоборот стало по кайфу. Особенно классно так делать после бани летом. В итоге 2 раза в неделю моюсь под холодной водой, два раза обливаюсь ледяной.
Результаты - меньше чем за пол года вода которая кажется другим ледяной для меня стала почти теплой. Не сказать чтобы я стал прям моржом, но я думаю это лишь вопрос времени. На улице мне теперь тепло в одной футболке даже если там 5 градусов. Перестали мерзнуть руки/ноги, а раньше меня это парило. Как не странно, кожа у меня стала менее бледной да и в целом самочувствие намного лучше. Раньше у меня периодически болела голова, сейчас такого не происходит вообще. Кроме того наладился сон, стало легче засыпать. Короче единственное что я жалею так это то что не начал этим заниматься раньше.
1. Тренирует силу воли. Надеюсь никому не нужно объяснять зачем нужна сила воли, верно? На начальных этапах холодный душ это не особо приятная штука, знаете ли. Это требует серьезных ментальных усилий чтобы заставить себя понижать температуру воды до дискомфортного уровня хотя бы пару раз в неделю. А если делать это каждый день и в определенное время, то это уже следующий уровень развития само-дисциплины.
2. Бодрит. Ничто так не бодрит с утра как холодная вода в рожу, лол. Разве что холодная вода на всё твоё тело, а это и есть холодный душ!
3. Укрепляет иммунитет. Это не выдумка каких-то там старушек. Холодный душ реально укрепляет иммунитет, при чем значительно. Я им занимаюсь не так часто как другие любители, только раз в неделю. Но этого мне хватило чтобы вообще позабыть про простудные заболевания и про "продуло". Один мой друг который их практикует с детства вообще ни разу не болел простудой.
4. Улучшает гормональный баланс. Об этом вы нигде в рунете не прочтете, но есть исследования которые доказывают что холодный душ улучшает метаболизм и гормональный баланс, давая тем самым профилактический эффект против многих эндокринных заболеваний.
5, 6, 7... есть ещё куча плюсов о которых я не стал указывать, ибо первых четырех должно быть достаточно чтобы понять для себя важность этого занятия.
С этим разобрались, теперь я расскажу как я лично начал принимать холодный душ и прогрессировать в этом.
В отличии от того что советуют некоторые "гуру" - нельзя сразу начинать с ледяной воды, особенно во время эпидемий гриппа и простуды. Такой способ конечно поможет вам адаптироваться со временем, но на первых этапах иммунитет будет понижен значительно.
В первое время я просто совмещал прохладный душ с обычной рутиной мытья (2 раза в неделю). Короче когда моешься плавно понижаешь температуру до уровня который кажется "прохладным, но терпимым" и моешься под ним около 5-10 минут. Возможно кто-то уже это делает, но для меня это было ново, ибо я всегда любил горячий душ.
Каждый раз когда я мылся я плавно понижал температуру на 1-2 градуса (у меня кран в котором можно её регулировать свободно, людям с первобытными кранами придется полагаться на свои ощущения) примерно раз в неделю. Если я доходил до совсем дискомфортного уровня, то понижал позже. Организм адаптируется в любом случае, просто дольше.
Обливания холодной водой я уже добавил через 1,5 месяца где-то. По началу это было ой как неприятно, но после нескольких сессий наоборот стало по кайфу. Особенно классно так делать после бани летом. В итоге 2 раза в неделю моюсь под холодной водой, два раза обливаюсь ледяной.
Результаты - меньше чем за пол года вода которая кажется другим ледяной для меня стала почти теплой. Не сказать чтобы я стал прям моржом, но я думаю это лишь вопрос времени. На улице мне теперь тепло в одной футболке даже если там 5 градусов. Перестали мерзнуть руки/ноги, а раньше меня это парило. Как не странно, кожа у меня стала менее бледной да и в целом самочувствие намного лучше. Раньше у меня периодически болела голова, сейчас такого не происходит вообще. Кроме того наладился сон, стало легче засыпать. Короче единственное что я жалею так это то что не начал этим заниматься раньше.
